La situación de confinamiento en casa durante varios días puede generar mucho malestar psicológico. Existen factores de protección que nos pueden ayudan a sobrellevar esto.

1.Evitar la sobreinformacion
La sobreinformación por los medios puede generar muchísima ansiedad. Para cuidarnos, evitaremos estar con la tele encendida todo el día escuchando noticias sobre el coronavirus.

Sólo nos informaremos en un momento concreto del día que hayamos elegido previamente. Pueden ser los informativos de la mañana, de la tarde o de la noche, lo que nosotros queramos, pero solo una vez al día.

El resto del día estaremos ocupados haciendo actividades que no estén relacionadas con este tema. Esta pauta es extensible a las redes sociales, donde recibimos un autentico bombardeo de noticias sobre la situación, a veces ciertas y otras muchas en forma de bulos que solo consiguen alarmarnos innecesariamente.

2. Afrontamiento positivo
Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nos dejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien para los demás y la sociedad. Que estamos haciendo algo que es esencial para el bien común. Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos en casa estamos salvando vidas. Enfocar la situación como una forma de trabajo colectivo para un bien común suele tener resultados mas positivos.

3.Utilizar la tecnología
Para mantenernos unidos a nuestros seres queridos es interesante el uso de la tecnología, utilizar redes sociales, videollamadas, etc. a la vez que limitamos el tiempo que pasamos conectados a la tecnología de forma improductiva. Buscar actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de las pantallas.

4. Mantenerse activo
Buscar formas de actividad física que podamos realizar en casa. Planear una rutina diaria que diseñemos para nosotros mismos previamente y cumplirla.

5. Ayudarse mutuamente
Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos días a nivel psicológico. Hacer un “acuerdo de paz”, mediante el cual, vamos colaborar y a apoyarnos los unos a los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este tiempo. ¡Somos un equipo! Vamos a pasar estos días juntos de la mejor forma posible en especial para los niños

6. Consejos especiales para niños.
Mantener rutina diaria El consejo de mantener un horario y una rutina es fundamental. Por ejemplo: por la mañana hacemos los deberes, después de comer vemos la tele o jugamos con tecnología y por la tarde aprovechamos la situación para hacer actividades especiales en familia. Los niños deben comprender porqué no debemos salir de casa: no por el miedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a personas de salud frágil. Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido trascendente.