Estamos muy contentos de contaros que abrimos la solicitud de estudiantes para realizar las prácticas del grado de logopedia en nuestros gabinetes del sur de Madrid.
Si estás estudiando el grado en logopedia y te apetece seguir aprendiendo con casos reales, siempre acompañados de un profesional, mándanos un correo a empleo@ceysepsicologos.com contándonos porqué quieres hacer tus prácticas con nosotros.
¿Qué es el vendaje neuromuscular?:
El taping elástico es una técnica que se introduce en el campo profesional de la logopedia como herramienta de ayuda en la rehabilitación de los músculos del cuerpo que cumplen funciones vitales tales como respirar, tragar o hablar, que por lo general se encuentran en la porción superior (desde la cintura hasta la cabeza incluida).
La aplicación de esta técnica debe basarse en el análisis de las posibles lesiones o déficits presentes en los músculos, sin dejar de tener en cuenta que cada paciente es un mundo y que su entorno influye directamente sobre su terapia.
Se trata de aplicar los conocimientos fisiológicos, anatómicos y biomecánicos sobre el sistema miofascial del cuerpo (que es el que permite el movimiento) manteniendo activa la funcionalidad dermo-neuro-senso-fascial. Es decir, rehabilitar mediante el movimiento.
La fascia corporal envuelve todas las estructuras musculares, óseas, vasculares, viscerales y nerviosas; es el material de embalaje que, además de envolver a las estructuras, conecta a todas entre sí, aportándolas el soporte y determinando su forma, entre otras funciones biomecánicas y bioquímicas, pues está directamente relacionada con el sistema nervioso central.
¿Para qué sirve?:
Se utiliza una venda elástica con adhesivo de algodón, cuyo pegamento es totalmente hipoalergénico y permite que la piel transpire. Existen diferentes técnicas de aplicación (de corrección articular, de aumento del espacio, desinflamatorias…) que varían en función del objetivo de rehabilitación.
Los efectos se consiguen gracias a las propiedades de elasticidad y adhesividad de la propia venda; la primera propiedad permite estabilizar los movimientos articulares sin limitarlos, mantener el tono de los músculos e incluso aumentarlo o disminuirlo cuando es necesario. La segunda permite que al acortarse y alargase la venda se transmita un estimulo directo sobre la piel e indirecto hacia la fascia, lo que da lugar a diferentes efectos (mecánicos, neuroreflejos, etc.).
Lo interesante de esta técnica es que, además de efectos sensitivos y motores, destacan los efectos psicológicos y propioceptivos que proporciona llevar una venda pegada a un músculo, pues muchas veces la corrección de la postura o la automatización de un movimiento se hace más consciente y fácil al tener algo pegado a él.
Aplicaciones en logopedia
En Ceyse Psicólogos y Logopedas, contamos con amplia experiencia en la aplicación de estas técnicas y solemos utilizarlas para:
– Mejora de la voz cuando se presenta falta o pérdida de voz.
– Ayuda a mantener una postura correcta, lo que mejora diferentes funciones como el habla o la respiración.
– Ayuda a establecer un patrón respiratorio adecuado cuando se presentan dificultades a nivel vocal.
– Ayuda a reducir la tensión en los músculos, relajándolos.
– Ayuda a aumentar el tono de los músculos para mejorar funciones del habla, deglución o respiración.
– Ayuda a cambiar malos hábitos como tener la boca abierta todo el día (respirador oral), la lengua fuera de la boca (interposición lingual) o alteraciones como tener una mandíbula ladeada o apretar mucho los dientes.
Autora: Susana Herrero Hernández, Departamento de Logopedia
En Ceyse Psicólogos nos valemos de distintas herramientas en las sesiones de psicoterapia infantil, algunas de ellas son los libros: a ell@s les resulta divertido y para nosotr@s son grandes aliados para trabajar desde aspectos muy generales hasta temas muy concretos y personalizados. Te mostramos algunos.
EMOCIONARIO Cristina Núñez y Rafael Romero Valcárcel (Palabras Aladas)
https://www.palabrasaladas.com/emocionario.html
Se trata de un libro que describe de manera visual y escrita 42 emociones. Emplea ejemplos, reflexiones y definiciones adaptadas a l@s niñ@s. Además, tiene la peculiaridad de ir enlazando una emoción con otra, ya sea por su similitud o por ser contrarias.
Sirve para que tus hij@s entiendan que existe una amplia gama de emociones y puedan identificarlas y conocer la importancia de cada una de ellas.
Es el libro perfecto si quieres compartir con ell@s una pequeña GRAN lectura diaria.
POR CUATRO ESQUINITAS DE NADA, Jérôme Ruillier (Juventud)
http://www.editorialjuventud.es/3447.html
Por cuatro esquinitas de nada habla de tolerancia y empatía. Es una historia muy breve pero cargada de valores que hasta los más pequeños pueden entender.
Sirve para trabajar las diferencias existentes entre las personas y cómo la comprensión, la tolerancia y la tarea de ponernos en el lugar del otro nos acerca a un mundo mejor.
Lectura ideal para niños que se sienten “diferentes” en su grupo de iguales.
NO ES FÁCIL, PEQUEÑA ARDILLA. Elisa Ramón y Rosa Osuna (Kalandraka Editora)
Este libro trata el tema de la muerte y el duelo posterior con una sensibilidad especial. Plasma a la perfección los sentimientos que generan la muerte de un ser querido y las fases por las que las personas pasamos en el proceso de duelo.
Resulta útil para que los niñ@s se sientan identificados y entiendan que lo que sienten es algo natural y que, estén en la fase del duelo en que estén, conseguirán superarlo.
Muy recomendable para niñ@s que acaban de perder a alguien cercano, para niñ@s a quienes la muerte les produce mucho miedo, aquell@s que plantean dudas sobre el tema o si existe alguna enfermedad grave en su entorno y se considera oportuno ir tratando el tema de la muerte con ell@s.
UN BOSQUE TRANQUILO, Patricia Díaz Caneja y Marta Navalgar (Librería Argentina)
En el Bosque Tranquilo el Hada de la atención plena enseña a los más pequeñ@s (a partir de 4 años) a realizar prácticas de mindfulness. Incorpora ejercicios, pasatiempos y consejos que ayudarán a los padres a que sus hij@s aprendan técnicas de relajación aplicables a su vida cotidiana.
Especialmente necesario para aquell@s niñ@s que presentan ciertas dificultades para llevar a cabo y aprender determinadas técnicas de relajación (sobre todo las de respiración).
Es el libro perfecto para realizar una práctica de relajación diaria y una lectura compartida con tus hij@s.
VIVO EN DOS CASAS, Marian De Smet y Ninke Talsma (Malsinet)
https://www.eljardindellibro.com/libros/__vivo-en-dos-casas.php
Esta lectura habla de la situación de Nina, una niña cuyos padres acaban de separarse y de decidir que vivirán en casas separadas. La historia se basa en lo que ocurre en la vida de Nina a partir de ese momento.
Puede ser de gran utilidad para l@s niñ@s cuyos padres separados compartan su custodia, suponiendo esto que el menor deba trasladarse de vivienda cada cierto tiempo.
Resulta de gran ayuda para que l@s niñ@s se vean retratad@s, sintiéndose comprendid@s y entiendan que hay una manera más positiva de afrontar este tipo de situaciones.
Ceyse Psicólogos y Logopedas dispone de tres centros en la Comunidad de Madrid donde presta sus servicios: Villaviciosa de Odón, Sevilla la Nueva y Arroyomolinos.
El horario apertura de estos centros es de 09:00 a 21:00 horas de Lunes a Viernes y los Sábados de 09:00 a 14:00 horas.
También estamos a vuestra disposición en nuestro horario de atención telefónica de 09:30 a 13:30 horas y de 17:00 a 20:00 horas de Lunes a Viernes.
La situación de confinamiento en casa durante varios días puede generar mucho malestar psicológico. Existen factores de protección que nos pueden ayudan a sobrellevar esto.
1.Evitar la sobreinformacion
La sobreinformación por los medios puede generar muchísima ansiedad. Para cuidarnos, evitaremos estar con la tele encendida todo el día escuchando noticias sobre el coronavirus.
Sólo nos informaremos en un momento concreto del día que hayamos elegido previamente. Pueden ser los informativos de la mañana, de la tarde o de la noche, lo que nosotros queramos, pero solo una vez al día.
El resto del día estaremos ocupados haciendo actividades que no estén relacionadas con este tema. Esta pauta es extensible a las redes sociales, donde recibimos un autentico bombardeo de noticias sobre la situación, a veces ciertas y otras muchas en forma de bulos que solo consiguen alarmarnos innecesariamente.
2. Afrontamiento positivo
Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nos dejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien para los demás y la sociedad. Que estamos haciendo algo que es esencial para el bien común. Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos en casa estamos salvando vidas. Enfocar la situación como una forma de trabajo colectivo para un bien común suele tener resultados mas positivos.
3.Utilizar la tecnología
Para mantenernos unidos a nuestros seres queridos es interesante el uso de la tecnología, utilizar redes sociales, videollamadas, etc. a la vez que limitamos el tiempo que pasamos conectados a la tecnología de forma improductiva. Buscar actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de las pantallas.
4. Mantenerse activo
Buscar formas de actividad física que podamos realizar en casa. Planear una rutina diaria que diseñemos para nosotros mismos previamente y cumplirla.
5. Ayudarse mutuamente
Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos días a nivel psicológico. Hacer un “acuerdo de paz”, mediante el cual, vamos colaborar y a apoyarnos los unos a los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este tiempo. ¡Somos un equipo! Vamos a pasar estos días juntos de la mejor forma posible en especial para los niños
6. Consejos especiales para niños.
Mantener rutina diaria El consejo de mantener un horario y una rutina es fundamental. Por ejemplo: por la mañana hacemos los deberes, después de comer vemos la tele o jugamos con tecnología y por la tarde aprovechamos la situación para hacer actividades especiales en familia. Los niños deben comprender porqué no debemos salir de casa: no por el miedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a personas de salud frágil. Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido trascendente.
Autora: Eva Miguel Casillas, Departamento de Psicología Clínica
Hoy en día es común que adultos y universitarios acudan a especialistas debido a que encuentran dificultades en superar sus estudios superiores. En muchas ocasiones, se encuentra que detrás de estas dificultades subyace una Dificultad de Aprendizaje (DA) concreta que, hasta el momento, ha podido ser paliada por la metodología impartida en los estudios obligatorios, pero que, al existir una mayor demanda y cambios metodológicos en los estudios postobligatorios, se hacen más patentes.
Normalmente, las DA suelen hacerse evidentes en las primeras etapas de la Educación Primaria, momento en el que se produce el aprendizaje de la lectura, escritura y cálculo, pero son dificultades que se mantienen a lo largo de la vida de las personas y que se siguen dando en la etapa adulta, por lo que no es extraño detectarlas a posteriori.
Se estima que entre un 10-15% de la población presenta este tipo de dificultades y, sin tener que ver con una baja capacidad intelectual, pueden suponer un verdadero impedimento para superar satisfactoriamente las demandas académicas. Además, frecuentemente esto genera otros problemas de motivación, emocionales o de autoestima y es que para estas personas, en ocasiones, se vuelve un verdadero calvario todo lo que tenga que ver con enfrentarse a determinadas tareas.
Las Dificultades de Aprendizaje más comunes y cómo pueden reconocerse son:
• Dislexia: dificultad relacionada con el aprendizaje de la lectura, existiendo problemas para reconocer palabras, poca capacidad ortográfica, mal deletreo…
• Disgrafía: dificultades de la expresión escrita, tales como inadecuada reproducción de las letras, errores ortográficos, sustituciones de letras, fallos en la separación de palabras, dificultades para realizar escritos coherentes…
• Discalculia: problemas en la adquisición de las habilidades matemáticas tales como procesamiento de información numérica, operaciones aritméticas, cálculo, razonamiento lógico…
En cada caso, debe hacerse una evaluación detallada y personalizada, ya que cada persona presentará diferentes características en aquello en lo que encuentra dificultad. Esta evaluación ha de llevarse a cabo por profesiones cualificados y con experiencia en la materia, que cuenten con el conocimiento de pruebas de evaluación baremadas que permitan dar una conclusión adecuada a la localización de la posible dificultad observada.
Pero… ¿Qué es lo que les pasa a las personas con estas dificultades?
Actualmente, se sabe que este tipo de dificultades tienen que ver con un mal funcionamiento en algunas zonas del cerebro y que aparecen con la maduración del mismo, iniciándose en la infancia, expresándose de diversas formas a lo largo del desarrollo y manteniéndose a lo largo de la vida. Esta incorrecta actividad, presenta una gran carga genética, ya que parece que existe una combinación genética desfavorable, por lo que es posible que se dé entre varios miembros de la familia.
Y… ¿Cómo se trabaja esto?
Si, como se ha comentado, se debe a un mal funcionamiento de la actividad cerebral, asociado a una combinación genética desfavorable, entonces… ¿se puede hacer algo?, ¿podemos ayudar a estas personas a cambiar la actividad cerebral?
Afortunadamente, nuestro cerebro cuenta con una característica fundamental: la plasticidad cerebral. ¿Qué quiere decir esto? Quiere decir que nuestro cerebro es dinámico, se va modulando y va creando nuevas conexiones neuronales a lo largo de toda nuestra vida. Una parte fundamental de estos cambios depende de la experiencia, en estos casos, experiencias relacionadas con las habilidades que se están intentando aprender y para lo que es fundamental llevar a cabo una enseñanza activa, que conllevará esfuerzo. Es decir, conociendo cuales son aquellas áreas que no trabajan bien y trabajando sobre estas funciones, se puede llevar a cabo una intervención que consiga reforzar o compensar estas áreas y facilitar el desarrollo del aprendizaje.
En Ceyse Psicólogos y Logopedas, contamos con amplia experiencia en la aplicación de evaluaciones para detectar dificultades de aprendizaje y su tratamiento, así como en la elaboración de informes que permitan a los centros educativos, con los que colaboramos estrechamente, a tomar las medidas oportunas para facilitar la adaptación en las aulas.
BIBLIOGRAFÍA
“El niño incomprendido” J. Artigas, N. Bulsán, C. Carmona, K. García, S. Noguer, E. Rigau. Editorial: Amat
“Neuropsicología infantil” Juan Carlos Arango Lasprilla, Diego rivera, Laiene Olabarrieta Landa. Ed: Manual Moderno
Autora: Andrea Olaya García, Departamento de Psicología educativa
Después de haber vivido un confinamiento sin precedentes en España y tras un verano atípico, nos encontramos con la difícil decisión de tener que volver al cole, cuando aún el virus esta entre nosotros y cuando aún queda tiempo para tener una vacuna adecuada para protegernos. Esta situación esta generando mucha incertidumbre, dudas, miedo y una variedad de situaciones complicadas y emociones encontradas, tanto en las familias, como en los docentes. Pero, ¿cómo debemos actuar???
Son muchas las opiniones, desde padres que no quieren que sus hijos retomen las clases a los padres que están deseando que se incorporen. Independientemente de nuestra opinión personal, hay que tener en cuenta que tanto los niños como los adolescentes están viviendo un momento excepcional, y la importancia de ayudarles a gestionar de forma adecuada este momento.
Con independencia del formato de las clases de nuestros hijos, presenciales, semipresenciales u online es necesario barajar la posibilidad de que antes o después pueda aparecer un rebrote en su centro educativo, en un familiar o en un amigo, y preparar a los niños para cualquier escenario se hace completamente necesario.
Siempre desde el dialogo, desde una trasmisión serena de la información, son varias las áreas que debemos gestionar con nuestro niños y adolescentes. Recordad que los niños tienen una gran capacidad de adaptación y para ellos asumir los cambios suele ser más fácil que para los adultos, si somos capaces de trasmitírselo con naturalidad, evitando generar ansiedad o miedos, realizando una comunicación basada en la seguridad.
1. Gestión de las medidas de prevención
Trasmitirles la importancia del uso de las mascarillas, la distancia social y el uso de geles desinfectantes como medida de protección. Enseñarles, desde casa, siendo nosotros un ejemplo, a crear desde el una rutina desde el momento en el que salen de casa, sin ser alarmistas, pero si instaurando un hábito diario mas en sus rutinas. Hablando con ellos, trasmitiéndoles calma y seguridad, pero generando un objetivo de protegerse y también de proteger a los demás, quizás con mayor énfasis en los adolescentes donde el grupo de iguales y las relaciones sociales cobrar una mayor importancia. Generar limites claros y seguros, siempre acordes con el sentido común, a través de un lenguaje positivo, hay que confiar en ellos y darles la oportunidad de demostrar su responsabilidad.
2. Cambios en la estructura educativa y en las rutinas escolares
Apoyar, reforzar y aceptar los cambios que se establezcan desde el centro educativo, transmitiendo a los niños que son necesarias y que todas ellas están encaminadas para protegerles y ayudarles. No trasmitir una imagen negativa de los profesores o del colegio.
3. Prepararles para la vuelta a las rutinas escolares.
Los niños y adolescentes se adaptaron al formato online de forma positiva, pero ahora hay que volver a establecer rutinas necesarias. Durante éste tiempo, en muchos casos, se han visto alterados sus ritmos diarios, como el sueño, habito de estudio, ocio… La importancia de volver a instaurar hábito y horarios adecuados para preparse al ritmo de trabajo que van a tener nuevamente que afrontar. Probablemente van a necesitar un aporte de motivación, interna y externa, mayor que en otros inicios de curso para comenzar con las tareas escolares
4. Gestión de la angustia y ansiedad
Durante estos meses se han observado diversas consecuencias psicológicas en los niños y adolescentes, la aparición de reacciones de angustia, ansiedad, dificultades cognitivas como problemas de concentración, atención, memorización e incluso alteraciones en la alimentación. EL confinamiento, los cambios de rutinas personales, escolares y familiares, la falta o dificultad en las relaciones sociales con iguales han provocado que los niños y adolescentes se hayan privado durante mucho tiempo de actividades personales y sociales que formaban parte de su vida. Por todo ello cobra mayor importancia prepararles para el periodo de incertidumbre que les espera, la prioridad esta en escucharlos para entender qué cosas les preocupan, que necesidades tienen, para poder facilitarles la información que les corresponde acorde a su edad y nivel de madurez.
Recordad de nuevo, la capacidad de adaptación de los niños y adolescentes , que somos los adultos los que, en la mayor parte de las situaciones, y con nuestras actitudes y reacciones, les trasmitimos sentimiento de ansiedad y miedo provocando la aparición de conductas patológicas y que por ello somos nosotros los que debemos generar ambientes adecuados donde la comunicación sea fluida, clara, tranquila y siempre manteniendo una escucha activa, que nos ayude a enseñarles a tomar decisiones y comportamientos que les ayuden en su desarrollo.
Cuando los adultos no somos capaces de establecer unas bases positivas quizás, es el momento de solicitar ayuda a los profesionales con el objetivo de mejorar como nos encontramos y poder generar en ellos una actitud sana y positiva para enfrentarse a los cambios.
Autora: Eva Miguel Casillas, Departamento de Psicología Clínica
Durante estos meses, el equipo de CEYSE Psicólogos y Logopedas, hemos continuado trabajando para implementar las normativas que garanticen la seguridad necesaria para que podáis seguir recibiendo la atención psicológica, psicoeducativa y logopédica. Por ello hemos adoptado todas las medidas sanitarias recomendadas tanto por los colegios profesionales como por el ministerio de sanidad.
Hemos ampliado nuestros horarios de 09:00 de la mañana a 21:00 de tarde ininterrumpidamente y sábados por la mañana, de esta manera conseguiremos evitar el contacto interpersonal y a su vez, ofrecer un horario que abarque todas las necesidades. Sigue siendo indispensable solicitar cita previa a través del teléfono 916164949 o en info@ceysepsicologos.com
Asimismo, las terapias continúan tanto de forma PRESENCIAL como ONLINE, según las necesidades de cada paciente y de la situación sanitaria.
Os agradecemos enormemente vuestra fidelidad y vuestra colaboración en todas las medidas sanitarias recomendadas como:
– Uso de mascarillas y gel
– Distancia de seguridad
– Máxima puntualidad
– Adaptación a las nuevas tecnologías
Tenemos la esperanza de que, trabajando todos juntos, podremos conseguir el objetivo que os trajo hasta Ceyse.
Desde hace varias semanas estamos enfrentándonos a una nueva realidad que ha ido alterando nuestras rutinas diarias. Durante este tiempo hemos notado una creciente demanda de parejas que están encontrando dificultades para acostumbrarse a este nuevo modelo de convivencia. A continuación, compartimos con vosotros 10 pautas que podrían ayudar a sobrellevarlo mejor.
1. ENTENDER la situación 
Por muchos años que lleves viviendo con tu pareja, la situación actual y el confinamiento que debemos cumplir es algo nuevo y excepcional. Puede que a raíz de este nuevo contexto hayan aparecido conflictos por cosas que antes parecían irrelevantes. Es NORMAL. Es un cambio importante en nuestras rutinas diarias y, al igual que ante cualquier otro tipo de cambio, necesitamos realizar ciertos ajustes. Puede que sea la primera vez que tengamos que negociar quién tira la basura, quién utiliza el único despacho que hay en casa para trabajar, quién cocina, etc. Lo importante es que entendamos que estos cambios repentinos en la dinámica de la pareja se deben a la situación en la que nos encontramos y que ésta podría provocar que todos estemos más sensibles, irritables o sobrepasados en algún momento. Y esto nos lleva a la siguiente pauta.
2. EMPATIZAR con el otro
Puede parecer evidente, pero no lo es. Si preguntásemos a un grupo de personas si se consideran empáticas la mayoría respondería que sí. No obstante, a menudo entendemos este concepto de manera errónea. Damos por hecho lo que siente o piensa la otra persona y, si esto encaja en nuestros esquemas, empatizamos con ella. Pero empatizar va mucho más allá. En primer lugar, tenemos que ver a la persona que tenemos en frente (que no es lo mismo que mirar) y prestarle atención. En segundo lugar, preguntar. Es normal que, teniendo en cuenta la situación, intentemos hipotetizar sobre cómo esto le estará afectando a mi pareja o cómo nos afectaría a nosotros si fuésemos la otra persona, pero no debemos dar nada por sentado. Es mejor facilitar un espacio de escucha activa y confianza en el que la otra persona pueda expresar libremente lo que piensa y siente. El último paso consistiría en escucharla, en expresar que lo sentimos si está pasándolo mal y en mostrar que estamos ahí para apoyarla. Empatizar no siempre es decir “te entiendo”, sino “no puedo imaginarme lo duro que tiene que ser, pero siento que te encuentres mal por ello”. ¿Por qué? Porque a veces no lo entendemos. Porque puede ser que nosotros, desde nuestro punto de vista y, lo más importante, desde nuestras vivencias y estrategias de afrontamiento, no nos sentiríamos así, pero sí somos capaces de entender que el otro lo vive de manera distinta.
3. COMUNICARSE de manera asertiva
¿Y a qué nos referimos cuando hablamos de asertividad? La versión resumida sería “hacer respetar tus derechos, respetando a la vez los derechos del otro”. Como ya se ha ido comentando antes, estamos ante una situación nueva, atípica y estresante. Es por tanto inevitable que en algún momento surja algún conflicto.Estar en desacuerdo no tiene por qué ser un problema, dependerá de cómo lo gestionemos.Comunicarnos de manera asertiva suele ser la clave.
Estos podrían ser los pasos a seguir para ser asertivos ante un conflicto:
• Elige el momento adecuado para hablar sobre aquello que te ha molestado, es decir, debes tener en cuenta, entre otras cosas, que estés calmado (si no es así espera, respira, cuenta hasta diez, escucha tu canción favorita…) y que tu pareja esté disponible para tener esta conversación.
• Explica de manera calmada de qué se trata y cómo te hace sentir. Es mejor que te centres en una sola cosa y que sea reciente. Ejemplo: quería comentarte que me incomoda que dejes el baño sin recoger una vez te hayas duchado. Es pequeño y si quiero usarlo tengo que recoger tus cosas antes.
• Haced propuestas de posibles soluciones del conflicto. Pregunta en primer lugar qué se le ocurre a tu pareja y después puedes añadir otras alternativas. Elegid entre los dos una de ellas. Posiblemente sea necesario que negociéis.
• Agradece a tu pareja que hayáis podido hablarlo, tanto si ha accedido a cambiar como si no. ¡Esto es importante! Que seamos asertivos no nos garantiza que la otra persona actué como queramos. De la misma manera que yo tengo derecho de pedirle a mi pareja que haga algo, ella está en su derecho de decirme que no. Ser empáticos podría ayudarnos a llevar mejor la negativa.
Y si eres la persona a la que va dirigida la petición de cambio de alguna de tus conductas, escucha activamente lo que tu pareja te esté comunicando, empatiza con ella, expresa asertivamente tu punto de vista y participa en la búsqueda de soluciones.
4. NEGOCIAR si hay un desacuerdo
Ya sabemos cómo comunicarnos cuando estamos ante un conflicto. Pero, ¿cómo podemos solucionarlo? ¿Debo ceder yo? ¿Es mejor que ceda mi pareja? ¿Buscamos un punto medio? Depende. La mejor solución será la que ambas partes estén dispuestas a poner en práctica y que acabe con el conflicto en cuestión.
Para negociar podríamos seguir los siguientes pasos:
• Elegid el momento adecuado para ambos
• Adoptad buena actitud previa: dispuestos a escuchar, empatizar y ceder en algunos aspectos
• Definid el conflicto/problema
• Proponed posibles soluciones (tormenta de ideas)
• Elegid una de ellas y ponedla en práctica. Dado que es el punto más complicado de la negociación, podéis realizar una lista de pros y contras de las “mejores” alternativas. Posibles soluciones de nuestro conflicto: que se recoja el baño nada más acabar la ducha, que haya un margen temporal para realizar esta tarea, que uno lo recoja los días pares y el otro los impares… hay muchas alternativas y cada pareja podría elegir una diferente.
¿Qué otros aspectos debemos tener en cuenta para tener una buena negociación? Que no se trata de perder o ganar. No es un conflicto bélico en el que gano yo o gana mi enemigo. Si encontramos una solución a nuestro conflicto ganamos ambos. Ahora bien, en el arte de la negociación, todos tenemos que ceder alguna vez.
5. ESTABLECER y cumplir las normas de convivencia 
Puede que hasta ahora erais compañeros de piso muy compenetrados, sin necesidad de especificar o poner por escrito las tareas de cada uno (p.e el clásico: cuando yo cocino tú friegas). Sin embargo, nuestras rutinas se han visto alteradas durante el confinamiento y puede que este acuerdo implícito necesite reajustes. No solo se trata de las tareas de casa, sino también del uso de los espacios, cuidado de los niños, etc. Para establecer nuevas normas de convivencia será imprescindible tener en cuenta los pasos anteriores. Además, podéis hacer una lista de tareas a realizar (de todas o solo de las que sean una fuente de conflicto) y negociar el reparto de éstas, los horarios (p.e. yo trabajo por las mañanas mientras tú cuidas de los niños y por la tarde nos cambiamos), cómo, cuándo y quién usará ciertos espacios de la casa (p.e. el despacho lo usa quién esté trabajando), etc. Si lo creéis conveniente podéis poner por escrito el resultado de vuestra negociación. Una vez propuestas, toca cumplirlas, aunque cierta flexibilidad ante imprevistos será imprescindible.
6. COMPARTIR tiempo de calidad con tu pareja
¿Más tiempo juntos? No más, sino mejor. Es cierto que estamos compartiendo el mismo espacio durante semanas, pero esto no significa que le dediquemos tiempo a nuestra pareja. De hecho, paradójicamente, podríamos empezar a “estar juntos” menos que antes del confinamiento. ¿Cómo es posible? Puede que antes el único momento del día que compartiésemos fueran las cenas e intentábamos aprovecharlas al máximo, disfrutando de la compañía del otro, prestándole atención, preparando su comida favorita, etc. ¡No dejéis de hacerlo! Buscad un momento durante el día para vosotros y haced alguna actividad en pareja que os apetezca a los dos: ver una película, jugar a juegos de mesa, bailar… Realizar una actividad agradable y que me haga feliz en compañía de mi pareja hace que la asocie con sensaciones positivas.
7. MANTENER tu espacio personal 
Aunque estemos ante una situación excepcional, lo más indicado es que intentemos alterar lo menos posible nuestras rutinas. Así pues, si antes era importante que cada uno de vosotros dedique momentos para si mismo, para sus hobbies, amigos, etc., ahora lo es incluso más. Darte un baño relajante, leer el libro que te reglaron hace años y está cogiendo polvo en la estantería u ordenar fotos son algunas de las actividades que pueden mejorar tu estado de ánimo, además de proporcionarte un espacio para reflexionar sobre cómo estás viviendo TÚ el confinamiento, cómo te sientes, cómo te gustaría aprovechar este tiempo… Tanto compartir tiempo de calidad con tu pareja como mantener vuestros espacios personales son aspectos importantes cuando hablamos de una relación sana, por lo que no hay que descuidarlos.
8. MIMAR a tu pareja
Se trata de hacer activamente algo agradable por tu pareja. Pueden ser detalles más pequeños,como decir un halago o agradecerle algo, o más elaborados, como prepararle una cena especial, hacerle un masaje, volver a ver su película favorita o jugar al juego que le hacía ilusión compartir contigo. En Internet hay infinidad de dinámicas para fortalecer la relación, así que podéis elegir la que más os guste (bote de los deseos, pilla a tu pareja, etc.). Lo importante no es cómo lo hagáis, sino que tengáis clara la finalidad de esta actividad: mimaros recíprocamente.
9. USAR el humor
Es cierto que la pandemia que estamos atravesando prácticamente todos los países del mundo es un tema serio, la información que nos llega no siempre es positiva, nos preocupamos por nuestros seres queridos… No obstante, usar el humor podría tener múltiples beneficios en esta situación. Os puede ayudar a sobrellevarla mejor, rebajar la tensión de una discusión, estar menos irritables, distanciaros por un momento de todo lo negativo y manteneros animados. Si sonreímos durante un tiempo, nuestra sensación de bienestar aumenta, y si lo hacemos en compañía de nuestra pareja, la asociamos con esta experiencia positiva. Esto sin duda fortalece la relación y además de esta manera el confinamiento no parecerá un castigo eterno.
10. CONSIDERARLO una oportunidad
El confinamiento puede resultar complicado, eso es innegable. Sin embargo, como dijo Einstein:“en medio de la dificultad reside la oportunidad”. ¿Oportunidad para qué? Para hacer esas actividades en pareja para las que nunca hay tiempo, planificar un viaje, reflexionar juntos sobre temas profundos o vosotros mismos, aprender de los conflictos que puedan surgir y una vez superados os hagan crecer como pareja… o para lo que se os ocurra. Así que, ¡aprovechadla!
Cada pareja es un mundo y por tanto debéis adaptar estas pautas a VUESTRA relación para poder sacarles el máximo provecho. Cogedlas, cambiadlas, usad las que más os gusten o las que más necesitéis. Y, sobretodo,ahora más que nunca, ¡cuidaos mucho!
Autora: Kaja Chmielowiec, Departamento de Psicología educativa
Han sido unos meses de cambios y adaptaciones y nuestras rutinas y día a día han dado un vuelco importante.
Aunque en algunos aspectos se está dando una vuelta a la normalidad, es bastante claro que nuestro hijos e hijas aún van a pasar unas semanas en casa. La mayoría de los centros se han ido adaptando de diferentes formas y a día de hoy parece que hemos adquirido un nuevo hábito en cuanto al estudio se refiere.
Sin embargo, a los padres nos siguen surgiendo muchas dudas en cuanto al aprendizaje y el hábito de estudio que posiblemente se habrán incrementado en las últimas semanas… ¿debo estudiar con él o ella? ¿es bueno que me siente con él o ella por qué si no se distrae? ¿cómo tengo que ayudarle?
En primer lugar, la situación actual no implica que nos tengamos que convertir en los nuevos profesores de nuestros hijos, pero si podemos ayudarles con algunas estrategias que favorezcan su autonomía y les enseñe a aprender y a desarrollar un hábito de estudio adecuado. A partir del tercer ciclo de primaria se puede empezar a trabajar con ello.
Cuando trabajamos con los niños, lo que les ofrecemos son estrategias que favorezcan la reflexión y la autonomía y técnicas que fomenten una respuesta estructurada que permita compensar sus dificultades. Es importante destacar, que cada niño es único y distinto y, por tanto, lo que funciona para alguno, a veces no funciona para otros, por lo que es nuestra responsabilidad dotarles de cuantas técnicas conozcamos de forma que ellos mismos sepan reconocer aquella que mejor cumple los propósitos que buscamos y enseñarles a pensar por sí mimos empleando estos métodos, haciendo explícito y claro lo que los adultos en la mayoría de ocasiones ya hacemos de forma automática de forma que no nos requieran constantemente para desarrollar cualquier tarea.
Para ello, podemos emplear una técnica eficaz como es el aprendizaje con autoinstrucciones, que se dividiría en los siguientes pasos:
1. Los padres o madres actúan como modelos y desarrollan verbalmente en alto los pasos que van siguiendo para resolver la tarea.
2. En niño realiza los pasos con la guía en alto del progenitor.
3. Una vez hemos sido modelos, podemos pedir a los niños que hagan los mismos pasos que nosotros en alto para corrobar que lo han aprendido.
4. Una vez sepamos que es así, podremos ir dándoles cada vez más independencia en su estudio y dejarles que lo hagan solos.
Quizás pueda ser más lento que darles una respuesta directa ante una duda, pero mencionando a Benjamin Franklin…
Una vez aprendido, nuestros hijos no necesitarán seguir preguntando las mismas cosas.
También cabe destacar, que los niños con algún tipo de dificultad de aprendizaje o de otro tipo (dislexias, TDAH por nombras las más conocidas) tienden a olvidar o a necesitar más tiempo para automatizar las estrategias, por lo que es una buena idea dejarles los pasos a seguir por escrito en tarjetas para que pueda tenerlos siempre presentes y apoyarse en ellas.
Aquí os dejamos algunas pautas para favorecer la organización y la concentración.
Autora: Andrea Olaya García, Departamento de Psicología educativa
BIBLIOGRAFÍA
Santacreu, J. (1991). El entrenamiento en autoinstrucciones. En V.E. Caballo, Manual de técnicas de terapia y modificación de conducta. Madrid: Siglo XXI
Fernández Rodríguez, Amigo Vázquez, C., Isaac. (2016). ojos solares (1.a ed.). Madrid, España: Piramide.
