La sindrome post-vacanze è un fenomeno che colpisce molte persone al rientro da un periodo di riposo. Spesso è caratterizzata da una serie di sintomi che possono interferire con il rientro al lavoro e alla vita quotidiana.
Potremmo definirla come la difficoltà che avvertiamo nell’adattarsi alla routine dopo un breve o lungo periodo di vacanza. Possono comparire sentimenti di ansia, tristezza, mancanza di motivazione o esaurimento.
A cosa potrebbe essere dovuto?
Diciamo che questo fenomeno appare dovuto al contrasto tra il tempo libero e tutte le responsabilità di lavoro e della nostra vita quotidiana. In generale, troviamo difficile conciliare lavoro, giorni di riposo o attività ricreative. Di solito arriviamo al fine settimana soffocati e desiderosi di fare tutte quelle attività che ci piacciono perché dal lunedì al venerdì è più difficile trovare il tempo per fare attività che ci riempiono e generino benessere.
Quali sono i sintomi più comuni?
- Sensazione di tristezza e malinconia
- Difficoltà di concentrazione
- Irritabilità o ansia
- Stanchezza e mancanza di energia
- Cambiamenti nell’appetito o nel sonno
Consigli per evitare la sindrome post-vacanze
1.- Preparazione graduale
Puoi riprendere le responsabilità qualche giorno prima di tornare alla tua routine lavorativa. Controllare la posta elettronica o pianificare le attività imminenti può essere una buona idea per facilitare la transizione.
2.- Riprendi un programma
Iniziare gradualmente a riprendere gli orari del sonno e dell’alimentazione potrebbe aiutare il tuo corpo a riadattarsi.
3.- Pianificazione delle attività
Pianifica delle attività piacevoli dopo quel periodo di vacanza. E riprendere piano piano le uscite con gli amici, lo sport, le attività all’aria aperta, ecc…
4.- Fai piccole pause
Durante la giornata di lavoro, prenditi qualche minuto per riposare, fare stretching o fare esercizi di respirazione e rilassamento.
5.- Stabilisci obiettivi realistici
Non sovraccaricarti di compiti al tuo ritorno. Organizzare le priorità e fissare obiettivi raggiungibili può essere una buona idea.
6.- Mantenere la connessione con la natura
Cerca di incorporare il tempo all’aria aperta nella tua routine, poiché ciò potrebbe migliorare il tuo umore.
7. Pratiche di auto-cura
Trascorri del tempo facendo attività che ti rilassano, come leggere, meditare o fare sport.
Se senti che la sindrome post-vacanze sta influenzando il tuo benessere emotivo e non sai come gestirla, presso Ceyse Psicologi siamo qui per aiutarti. Abbiamo un team di professionisti specializzati nella salute mentale che possono fornirti gli strumenti necessari per affrontare questo periodo e ritrovare il tuo equilibrio emotivo.
Non sei solo. Contattaci e fai il primo passo verso una vita più serena ed equilibrata.
